Minden változás negatív élménnyel kezdődik. Egészségügyi problémát állapít meg az orvos, fáj itt, fáj ott, vagy egyszerűen nem tetszik amit a tükörben látunk. Ekkor születik meg a döntés, hogy másképpen fogjuk az életünket élni. Diétába kezdünk, sportolni járunk, elhatározunk sok dolgot, ami, legyünk őszinték, általában kudarcba fullad. Feladjuk, mert nem értük el a kívánt célt.

De miért?

Egyszerű a válasz. Azért, mert rosszul határoztuk meg a célt, türelmetlenül kapkodtunk, és nem a megfelelő módszerekkel közelítettünk a megoldáshoz.

HATÁROZD MEG A CÉLT!

A le akarok fogyni, az nem cél. Helyesebben így hangzik: 95kg helyett 85kg testtömeggel lennék boldogabb. Így mérhető lesz a változás és nem veszíted el a motivációdat. Ameddig nincs egy olyan cél amit mérhetően tudsz közelíteni, addig nem tudsz elindulni az úton, hiszen nem tudod merre indulj.

A célodat írd le!

Ha leírod a célodat, akkor kimondod magadnak is mit szeretnél. A vágyaid kézzel foghatóvá válnak, pláne, ha számodra látható helyre teszed, hogy nap mint nap lásd mit szeretnél.

Ne beszélj senkinek róla!

Akinek fontos vagy, észreveszi, akinek nem, annak meg nem is fontos. Ha valaki céltudatosan tesz valamit, az sokszor megrémíti a környezetét, mert motivált. Az emberek nagyon nagy része nem motivált. Ne engedd, hogy a negatív hatások eltérítsenek utadról. Ha viszont kérdeznek válaszolj őszintén, ne bujkálj.

Készíts tervet!

Egy állapotfelméréssel kezdj! Találd meg, hogy min kellene változtatnod. Ehhez először azt kell tudnod, hogy mi az amit nem csinálsz elég jól. Ehhez gondold végig a következőket:

• Milyen alvási szokásaid vannak? Alszol 7-8 órát naponta?
• Mennyire vagy aktív napközben? Ülő munkát végzel? Autóval jársz dolgozni? Szoktál egyáltalán megerőltető fizikai tevékenységet végezni?
• Milyen étkezési szokásaid vannak? Mikor, mit, mennyit és milyen rendszeresen eszel? NÉZZ BELE AZ OTTHONI SZEMETESEDBE! Megmondja hogyan táplálkozol!
• Vannak káros szenvedélyeid? Dohányzás, alkohol, extrém mennyiségű számítógép használat?

Ha már tudod min kellene változtatnod, már jó úton vagy. Tervezd meg, hogy melyik problémán változtatnál (mostantól nevezzük őket kihívásoknak), szóval melyik kihívásodnak szeretnél először megfelelni. Kezd azzal, ami a legegyszerűbb számodra. Fokozatosság!!!! Ha a pici kihívásodnak megfeleltél, a nagyobbakhoz ebből erőt meríthetsz. A tervedet tintával jelenítsd meg, tedd olyan helyre ahol nap mint nap találkoztok. 

Haladj kis lépésekkel!

Ha apró lépésekkel haladsz folyton az úton tudod tartani a szemed, ha viszont kapkodsz és rohansz, könnyen elveszítheted a helyes irányt. Egyszerre csak egy változást, amíg azt meg nem nem szokod. Ha már rutinná vált, jöhet a következő. Nincs stopper, nem kell rohanni!

Ha szeretnéd, akkor a következő hetekben megosztom veled a tapasztalataimat, segítek megtalálni az utat, és az elején adok kapaszkodót, hogy könnyebb legyen.

Az ismereteimet rendszerbe foglalva, érthető nyelven, NEM haszonszerzési céllal teszem elérhetővé.

Szót ejtünk:

• Kifogásokról :)
• Táplálkozásról
• Mozgásról
• Regenerálódásról
• Légzésről
• Szokásokról

Ha egyetlen embernek is segítek ezzel már megérte!

Folytatás hamarosan!

Rock 'n' Roll!